Як правильно чистити зуби, системний метод

Я регулярно ходжу до стоматолога і мене неодноразово хвалили за вкрай добре вичищені зуби. Тому я вирішив поділитися системою чищення зубів, котру я свого часу сам придумав і весь час користуюся.

Придумав я цю систему з трьох причин. Перша причина - чистити зуби три хвилини здавалося нестерпно довгим. Мені здавалося, що я вже давно все почистив, а це пройшла тільки половина часу. Друга причина - я дізнався, що правші краще вичищають ліву частину щелепи, а шульги - навпаки. І щоб бути впевненим, що всі зуби добре вичищені, мені був потрібен системний підхід. І, нарешті, третя причина - я вчив чистити зуби свою дитину і я зрозумів, що якщо я вже вчу, то треба вчити нормально. А як вчити нормально, якщо я сам чищу безладно?

Чищення зубів по системному методу Дмитра Половинки

Суть методу - вичищити всі поверхні зубів. Умовно ділимо поверхню зубів на три частини - зовнішню, жувальну і внутрішню. Кожну з цих частин ми чистимо по одній хвилині.

Спочатку чистимо зовнішню поверхню зубів - тобто ту, котра торкається щок та губ. Спочатку чистимо передні зуби. Десять секунд - коловими рухами, а десять секунд - рухами вгору-вниз. Разом виходить двадцять секунд. Так само чистимо зуби з лівого боку і з правого боку. Коли ми чистимо зовнішню поверхню зубів треба зачіпати щіткою ясна. Це - масаж для ясен, котрий потрібен для їх здоров’я. Хвилина пройшла.

Далі чистимо жувальну частину зубів. По п’ятнадцять секунд чистимо знизу справа, знизу зліва, згори справа і згори зліва. Друга хвилина пройшла.

Далі чистимо внутрішню поверхню зубів - тобто ту, котра торкається язика. По десять секунд чистимо зуби передні, ліві і праві верхньої щелепи. І потім так само чистимо зуби нижньої щелепи.

Чистити внутрішню поверхню зубів не так зручно, як передню, але за деякий час призвичаїтесь. Я чищу внутрішню поверхню зубів рухами вперед-назад, такими самими як і жувальну поверхню. Правді задні зуби щітка чистить зуби трохи під кутом - інакше не вийде, але це і на краще. Власне, зуби і радять чистити або вгору-взниз, або під кутом до ясен, але не горизонтально.

Якщо ви чистили зуби за секундоміром, то у вас вийшло рівно 3 хвилини. Спочатку раджу користуватися годинником і реально засікати секунди. Для цього я починав чистити на початку хвилини, щоб було легше слідкувати за пройденим часом. Потім ви самі почнете відчувати, що таке 10 секунд, а що таке 15. Тоді можна просто засікти три хвилини і перевіряти себе, чи не замало ви чистите зуби.

Не намагайтеся сліпо слідувати цьому методу. Додавайте в процес трохи хаосу. Навіщо? Уявіть собі, що ви сприймете “передня” і “бічна” поверхня занадто буквально і весь час пропускатимете різці. Ви - не робот, а людина. Чистьте відповідно.

Інші поради

Якщо ви користуєтеся електричною зубною щіткою, то, можливо, треба зменшити час чищення. Порадьтеся зі стоматологом. Метод був створений для звичайних щіток.

Правші краще вичищають ліву сторону, а шульги - праву. Врахуйте це при чищенні і пробуйте чистити обидві сторони однаково.

Користуйтеся дентальною ниткою. Щітка не може залізти між зубами, а нитка - може. Якщо проміжки між зубами - великі, бажано також користуватися йоржиком.

Чистити зуби треба двічі на день - зранку і ввечері. Після вечірнього чищення - нічого не їсти, і не пити, окрім води. Інакше їжа, чи цукор з напоїв, лишиться на зубах. Досі сперечаються, чи зранку треба чистити зуби до сніданку, чи після. Моя позиція - краще почистити, ніж не почистити. А вже чи до, чи після сніданку - не так важливо.

Купуйте щітку без ґумових вставок - толку з них небагато.

Порадьтеся зі стоматологом щодо зубної пасти. Зверніть увагу на вміст фтору.

В сучасному світі найбільша причина карієсу - це величезна кількість цукру, яку ми споживаємо. Це - інформація для роздумів, висновки робіть самі.

Відвідуйте стоматолога двічі на рік, не відкладайте.

Чищення з дітьми

Якщо у вас є діти, то чистіть зуби разом з ними. Вони повторюватимуть за вами, а чищення зубів може перетворитися на розвагу.

Коли ми чистимо зуби, я кожну фазу оголошую, наприклад починаємо чищення словами “Чистимо зуби!” далі “Зверху-вниз!”, “Збоку!”, “Зверху-вниз!”, “З іншого боку” і так далі. Завершуємо ми чищення веселим вигуком “Стоп чищення зубів!” Ви можете використовувати інші міні-ритуали.

Дитина хай вчиться чистити зуби з раннього віку. Але до п’яти років дорослий ще має обов’язково дочищати зуби дитині сам.

Зверніться до дитячого стоматолога для додаткових порад.

Завершальне слово

Я - не стоматолог. Усі вище надані поради - це лише мій власний досвід. Сприймайте їх критично, а не на віру.

Обов’язково почитайте поради щодо чищення зубів з більш кваліфікованих джерел. Врахуйте, що інформація в інтернеті може бути застарілою, суперечливою чи неправдивою (цієї статті це теж стосується).

Для компетентної допомоги зверніться до стоматолога і слухайтеся його. Заодно можете в нього спитатися, як правильно чистити зуби.